当这个学生推开我的办公室门，面带笑容走进来的时候，我知道，上次的交流应该有了效果。

这个故事其实是从二周前开始的。

进入高三以后，年级实行了双周考——两周进行一次考试。这个故事就是发生在上次的双周考之后。

故事的主角是一个女生。这个女生在平时学习中还是比较下功夫的，学习态度没有问题，学习程度在中等偏上。但是，一连两次，她的考试都不理想，甚至有每况愈下的趋势。

她找到我的时候，我先没有和她谈考试，而是让她将自己的数学、物理、化学和生物试卷都拿了过来（这几科是得分极低的）。给了她一支红笔，让她在试卷上标划出自己会做的试题。

女生坐在另外一张桌子旁边，用了近20分钟的时间，标完了这几张试卷。当她告诉我自己已经标完的时候，我又让她再次确认自己标画的试题是不是真的能确定是自己会做的。她又反复看了几遍，回答确定。

然后，我又让她将这些会做的试题的分值加起来，写在每一科的试卷上。

正式的交流才算是开始。

我先是问了她一个问题：对于本次考试，你的满意程度是什么样的？

如果以0——10为标尺，0意味着完全不满意，10意味着非常满意，你给自己打多少分？

学生低头想了一会说，打个4分吧。

你对自己的考试打了4分，说明你是不太满意的，甚至有些低。那么，你觉得问题是出在了哪里呢？或者说是什么制约了你让对你自己的考试不满意呢？

没有学好。学生随口就说了出来——很多学生没有考好时都会将这个问题归因到自己没有学好这一结果，而很少想到考试也是要有策略的。

没有学好，当然不可能考好，但是，有没有可能学好了也考不好呢？

因为我了解这个学生的学习态度和状况，她的问题主要并不在学习这一方面。

学生有些不太明白。

你现在将你刚才标过的自己会做的试题分值加起来，看看怎么样？

先看物理吧。有多少会做的？

学生合计了一会，将几道选择和计算题放在我的面前，这几道试题都有画过的痕迹，而试卷最后的几道大题，都是一片空白。

50多吧。女生算完后对我说。

好的，你看，我打开了成绩表，让她看了看她的物理——31分。

你看这里面，究竟发生了什么呢？

没有时间做完，学生回答说。

你说的没有时间做完，在你的意识中究竟是个什么概念呢？是没有时间将所有的试题做完，还是没有时间将自己会的题做完呢？

学生愣了一下，没有回答。

现在我们应该理清的是，考试不是要将所有的试题做完，而是要将自己会做的做完。

考试不是看你做了多少，而是看你做对了多少？是这样的吗？

当我说到这两句话的时候，学生点了点头。

好的，那么，在我们做试题前，如果将这些不会的，比如后面这几道大的试题，直接舍弃，还有前面的几道计算也除掉，而是集中做你自己标划的试题，你觉得时间够用吗？

女生看了看我，肯定地说，够了。

对呀。你再体会一下自己的心理感觉，如果在自己动笔做题前先标画一下，将目标锁定在自己会做的题目上，你的感觉是什么？

比较轻松，感觉不紧张了。

非常好，其实，考试的第一要素是心态。

然后，又让女生将化学、生物分别计算出自己会做的试题的分值，分别是50、60——实事求是地说，这样的分值本身也并不高。

但是，在试卷上的得分却分别是32和35。

最后，我又让这个女生将自己的数学计算了一下，她给出的数字是95，而真实得分却是53。

当我将几科的分值重新合并之后，她的分数就由原来的345分升到了430分，当然，这里面还有误差——分科计算时已经都适当扣除了一些她所说的会做的试题的分值。

当这个数字摆放在面前的时候，我说，你看，这里面是不是将近有100分的差距了，我们看一下，如果加上这些分数，你的排名会有什么样的变化。

  将年级排名表打开，找到加上这些分数后的排名，名次直接上升到了近200个名次。

当然，即便是我们都会做的，也不见得都能做对，一定的误差是允许存在的，那么，我们打个8折吧，看看结果会是什么样？

结果，名次依然是提高了150多名次。

你对这些如何看待的呢？

你刚才给自己打了个4分，你觉得究竟是什么让自己的得到了这个分值的呢？

女生笑了——很难得，在看到自己如此之差的分数之后学生还能有笑容。

我现在揣测一下哈，你现在的笑是不是感觉自己的考试成绩弱，并不在于学习本身，而是考试策略上有问题？

学生笑着说，是的，我一直认为自己学习不好，很郁闷，现在看来好像不是这样的。

（第一步目的，让学生重新树起信心）

那么，我再猜一下哈，你这应该是第二次没有考好了吧？你在考前是不是给自己定了目标，让自己一定要考入前多少名？

你怎么知道的？女生抬头问我，然后又点头说，就是的，我一连两次考得都不好，所以，考前就想考得更好些，也好让自己出口气。

结果呢？我笑着问。

学生没有回答——当然这个问题不需要回答。

好的，你现在再看一下你的试卷，有没有这样一个现象：你的会做的分值高的大题得分率相对较高，而一些容易的小题，正确率却比较低，失分很多？

女生拿起试卷又看了一会说，嗯嗯，真是的，考试后我就有这种感觉，但是，不明白是怎么回事。

这个现象就是和你考前预设有关了。你考前给自己进行了预设，而这个预设呢，恰恰是一个高期望，所以在后面的做题过程中，无意识地就会将自己的重心放在了大题上面，因为你的潜意识告诉你，每个大题的分值很高，一旦失去，就会影响自己的预期。所以，你在做题过程中的焦点集中在了大题方面，而对于自己本来有把握能做出的一些小题则忽略了，也就是说，你在做小题过程中，自己处于一个身心分离态——手明明在写题，但是大脑的重点却在大题上。你应该有过这样的感觉——你有时间明明锁了门，但是，在走了好远之后，则怀疑自己没有锁。因为你在锁门的时候，心里在想着别的事情，这就是身心分离态。

学生看着我，好像是明白了一些。

同时呢，因为你有着过高的成功动机，想要得到很高的预期分数，而事实上，过高的预期恰恰又制约了我们的水准发挥。

说到这里，我给学生讲解了“耶基斯-多德森定律”曲线：动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，通常是倒U形曲线。中等强度的动机才最有利于完成任务。动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率基本上不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率同样也会随强度增加而下降，因为过强的动机会使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理的正常活动。

我说的你能听明白吗？当我讲完这些，看到学生一直在认真听着的时候，我问了一句。

明白了，原来是这样一回事呀！

所以，你现在的考试策略出了问题，或者没有考试策略。这是你考试没有能够达到理想成绩的原因。

学生好像是听懂了似地点了点头。

（第二步，帮学生正确归因）

以后再有考试的时候，我们怎么办呢？紧接着，我就提出了这样一个问题。

嗯嗯，学生好像有些感受，但是，又说不太明白。

好吧，我来总结一下，你看这样做可以不可以？

1考前不预设。不要让过高的预设干扰自己的考试。

2、考时动笔前可以略作标画，将自己会做的、不做的、半会半不会的标出

来。对于不会的试题，大胆舍弃，重点放在自己会做的试题上。

3、还有一个重要的方面，就是心态的调整：也就是说，要以练习的心态，

完成自己会做的试题，就算是完成任务了。

可以吗？

（第三步，帮助学生做策划。）

  学生看着我说，可以的。

你再复述一下，刚才提到以后考试要做到哪些方面？

学生将三点一一复述了出来。但是，她歪了歪头说，可是，有时间就是想考

高分呀，要做到练习心态一下子感觉有些难。

哈哈，我笑了。这才是最真实的心态呀。

那你平时做练习时，都是怎么坐的呢？如何握笔，表情是什么样？身姿是怎么个状态？

考试时你的身姿和表情、握笔的姿势等，和平时的练习情景一样吗？

学生呆了一下，抬头斜斜地往左上方看了看。

好的，你闭上眼睛，好好回想一下。

过了几分钟，学生睁开了眼睛，是有点差别。

好的，你不用给我说了。你现在再闭上眼睛，想像一下你进入了考场，试卷已经发到了你的面前，请摆出你平时练习的姿势来。

学生闭上眼睛，过了3分钟，睁开了：感觉还行。

（幸亏有平时教学中的次感元的铺垫）

好的，以后你回去好好练习练习。考试时就按照我们今天聊的试试，好吧？

好的。

（第四步，实际操作部分，给学生一个支架。）

今天，当学生笑着走进来时，我已经感觉到应该是考试有了效果。

后来学生告诉我的，正和预期相符。

随着高考的临近，高三学生会越来越能感受到身上的压力，越来越多的学生会出现不同程度的焦虑，这些焦虑有时会导致考试发挥失常，而考试失常，又往往会加剧学生的焦虑程度，形成恶性循环。这样的例子，我经历过很多。这种的情况下，学生会产生想取得好成绩的急切心理，但是这种心理又往往会导致后面考试的接连失误。这样的情况如果得不到纠正，会让学生放大自己的错误，甚至产生对自我的怀疑——通常表现是认为自己的学习不好，对于自己失去信心，而很少考虑自己的应试策略是否得当。所以，在这个方面，老师要能够积极介入，积极干预，给学生提供有效支撑，找到对应的考试策略，帮助学生重树信心，重新回到正常的学习生活轨道上来。